الرياضة والمسبح والبحر بعد عملية الساد (الكتاراكت)

خبر سار : عملية الساد لا تُبعدك طويلاً عن الرياضة. يمكن استئناف المشي منذ الأيام الأولى، وتعود معظم الأنشطة بسرعة. وحدها المياه والصدمات والمجهودات الشديدة جداً تتطلب بعض الصبر، ريثما يلتئم الشق الجراحي الدقيق. إليك، نشاطاً بنشاط، معالم واضحة لاستئناف النشاط بطمأنينة — ولماذا تُعدّ السباحة استثناءً.

إجابة مباشرة: المشي فوراً، والمياه بعد شهر

خلاصة مهمة. بعد عملية الساد، يبقى المشي ممكناً منذ الأيام الأولى، لكن السباحة تنتظر عادةً نحو شهر، وتتطلب رياضات الاحتكاك أو المجهودات الشديدة مهلة عدة أسابيع. تحمل العين المُجراة شقاً جراحياً دقيقاً في طور الالتئام : يجب حمايتها من المياه والصدمات والضغوط القوية. أما بالنسبة إلى السباحة، فإن قطرات العين المضادة للالتهاب تخفض مؤقتاً دفاعات العين ؛ وعند الاستئناف، يُنصح باستعمال نظارات سباحة محكمة. ويبقى جرّاحك وحده هو من يحدد التوقيت المناسب.

تذكّر الجمعية الفرنسية لطب العيون (SFO) أن هذه المهل تتكيّف مع كل حالة على حدة. ويبقى جرّاح الساد وحده هو من يحدد التوقيت المناسب لاستئناف كل نشاط.

استئناف تدريجي للنشاط البدني

يجري استئناف النشاط البدني على مراحل، بدءاً بالمجهودات الأكثر لطفاً. توصي الجمعية الفرنسية لطب العيون باستعادة الحركة تدريجياً بدلاً من التوقف التام، لأن الجمود المطوّل لا يفيد التئام العين في شيء. والتصرّف السليم : الإصغاء إلى العين وزيادة الشدة أسبوعاً بعد أسبوع.

المشي هو النشاط الأبكر. يمكنك عموماً المشي بهدوء منذ اليوم التالي للعملية، ما يعزّز الدورة الدموية والراحة العامة. أما الدراجة الثابتة، دون اهتزازات ولا وضعية انحناء، فتُستأنف غالباً في الأيام الأولى بحسب رأي طبيب عيونك.

هناك حركتان ينبغي تجنّبهما في البداية : الانحناء بالرأس إلى الأسفل وحمل الأوزان الثقيلة. هذان المجهودان يزيدان الضغط داخل العين وقد يُجهدان الشق الحديث. لذا يُؤجَّل العمل في الحديقة مع خفض الرأس، ونقل الصناديق، ورفع الأثقال. وللتفاصيل يوماً بيوم، راجع نصائحنا حول مرحلة ما بعد العملية.

المسبح والبحر والغوص: لماذا الانتظار

المياه هي مصدر الحذر الرئيسي بعد جراحة الساد. تشدّد الهيئة العليا للصحة (HAS) على أن أي شق في العين في طور الالتئام يبقى مدخلاً محتملاً للجراثيم. لذلك تكون المهلة قبل السباحة أطول منها بالنسبة إلى الرياضات « الجافة »، وهي عموماً في حدود شهر بحسب جرّاحك.

تفسّر هذا الانتظار عدة عناصر. فالكلور في المسبح يهيّج سطح العين. ومياه البحر والملح ورمل الشاطئ تعرّض العين لتماس غير معقّم. ويضيف الغوص تغيّرات في الضغط غير ملائمة لعين أُجريت لها العملية حديثاً. والأهم أن قطرات العين المضادة للالتهاب الموصوفة بعد العملية تخفض مؤقتاً الدفاعات الموضعية للعين، ما يزيد قابلية التعرّض للجراثيم. لذا من الأفضل تأجيل هذه الأنشطة حتى الضوء الأخضر الطبي، واستعمال نظارات سباحة محكمة عند الاستئناف.

لماذا لا يكفي إغماض العينين تحت الماء ؟ لأن المياه تتسرّب مع ذلك حول الجفنين وقد تصل إلى الشق. وإذا كنت ستسافر قريباً لقضاء عطلة، اقرأ أيضاً مقالنا الشقيق حول الشمس والعطلات بعد عملية الساد، الذي يتناول الشاطئ والتعرّض للشمس.

رياضات تنطوي على مخاطر: الاحتكاك، المضرب، رفع الأثقال

تتطلب الرياضات التي تعرّض العين لصدمة استئنافاً مؤجَّلاً. تصنّف الجمعية الفرنسية لطب العيون ضمن الأنشطة الحساسة رياضات الاحتكاك ورياضات المضرب ورفع الأثقال الثقيلة. والخطر الرئيسي ليس المجهود في حدّ ذاته، بل الضربة المباشرة أو الدفع البطني القوي الذي يُجهد العين أثناء مرحلة الالتئام.

كرة القدم والرغبي والفنون القتالية والملاكمة تعرّض العين لارتطام عرضي. أما التنس والإسكواش والبادل فقد تقذف كرة نحو الوجه. ولهذه الرياضات، ننتظر التئاماً كافياً، وقد يُنصح بارتداء واقٍ مناسب للعين عند الاستئناف.

يستحق رفع الأثقال إشارة خاصة. فرفع الثقيل مع حبس النفس يزيد الضغط الداخلي للعين. نفضّل أولاً أوزاناً خفيفة مع تنفّس سلس، ثم نزيد تدريجياً. اطّلع على القائمة الكاملة للحركات الواجب تجنّبها في مقالنا ما لا ينبغي فعله بعد عملية الساد.

مهل تقريبية حسب النشاط

تبقى هذه المعالم تقريبية ونوعية : وحده طبيب عيونك يوافق على تاريخ الاستئناف الفعلي بحسب التئامك. وتشدّد الجمعية الفرنسية لطب العيون على هذه الفردانية، لأن كل عين وكل عملية تتطوّران بشكل مختلف. اعتبر القائمة أدناه توجيهاً، لا قاعدة آلية أبداً.

• المشي : ممكن باكراً جداً، غالباً منذ اليوم التالي.
• الدراجة الثابتة : استئناف باكر، دون وضعية انحناء.
• الجري : استئناف مؤجَّل من بضعة أيام إلى بضعة أسابيع بحسب الرأي الطبي.
• السباحة : انتظار نحو شهر (خطر العدوى متزايد بفعل قطرات العين المضادة للالتهاب) ؛ يُنصح بنظارات سباحة محكمة عند الاستئناف.
• رياضات الاحتكاك : استئناف متأخر، بعد التئام كافٍ ورأي الجرّاح.
• الغوص : من أكثر الأنشطة استئنافاً متأخراً، يجب الموافقة عليه حتماً مع طبيب العيون.

FAQ

أسئلة شائعة

المصادر العلمية

1. Haute Autorité de Santé (HAS). جراحة الساد لدى البالغين : توصيات ومسار الرعاية. has-sante.fr.
2. Société Française d’Ophtalmologie (SFO). المرجع والتوصيات حول جراحة الساد. sfo.asso.fr.
3. American Academy of Ophthalmology (AAO). Cataract in the Adult Eye — Preferred Practice Pattern. aao.org.

اقرأ أيضاً

• الشمس والعطلات بعد عملية الساد
• ما لا ينبغي فعله بعد عملية الساد
• متى يمكن القيادة بعد عملية الساد ؟
• مرحلة ما بعد العملية بعد جراحة الساد

متابعة الساد في عيادة Cachan (94) وفي Paris 13.

هل ترغب في استئناف الرياضة بأمان؟

لكل رياضة وتيرتها الخاصة في الاستئناف، والتئامك فريد من نوعه. إذا كنت تمارس رياضة محددة أو تستعدّ للاستئناف، تحدّث عن ذلك أثناء استشارة المتابعة : يكيّف طبيب عيونك المهل وفقاً لحالتك. ولتنظيم رعايتك، احجز موعداً مع الدكتور Moïse Tourabaly في Cachan أو في Paris 13.

لهذا المقال غاية إعلامية وتعليمية. وهو لا يحلّ محل الاستشارة الطبية. مهل استئناف الرياضة يكيّفها طبيب عيونك حسب كل حالة على حدة. المصادر : توصيات الهيئة العليا للصحة (HAS) والجمعية الفرنسية لطب العيون (SFO).