Deporte, piscina y mar después de una operación de cataratas
Buenas noticias : la operación de cataratas no le aleja del deporte de forma duradera. La marcha se reanuda desde los primeros días y la mayoría de las actividades vuelven pronto. Solo el agua, los golpes y los esfuerzos muy intensos requieren paciencia, el tiempo que tarda en cicatrizar la microincisión. Aquí tiene, actividad por actividad, pautas claras para retomar con serenidad — y por qué el baño constituye una excepción.
Respuesta directa: la marcha enseguida, el agua tras un mes
Para recordar. Después de una operación de cataratas, la marcha sigue siendo posible desde los primeros días, pero la natación suele esperar aproximadamente un mes, y los deportes de contacto o los esfuerzos intensos requieren un plazo de varias semanas. El ojo operado lleva una microincisión en proceso de cicatrización : hay que protegerlo del agua, de los golpes y de las fuertes presiones. Para el baño, los colirios antiinflamatorios reducen temporalmente las defensas del ojo ; al retomarlo, se recomiendan gafas de natación estancas. Su cirujano es el único que decide el momento adecuado.
La Sociedad Francesa de Oftalmología (SFO) recuerda que estos plazos se adaptan caso por caso. Su cirujano de cataratas es el único que decide el momento adecuado para retomar cada actividad.
Reanudación progresiva de la actividad física
La reanudación de la actividad física se realiza por etapas, empezando por los esfuerzos más suaves. La SFO recomienda una puesta en movimiento progresiva en lugar de un reposo total, ya que la inmovilidad prolongada no aporta ningún beneficio a la cicatrización ocular. El buen reflejo : escuchar a su ojo y aumentar la intensidad semana tras semana.
La marcha es la actividad más temprana. Por lo general puede caminar con tranquilidad desde el día siguiente a la intervención, lo que favorece la circulación y el bienestar general. La bicicleta estática, sin sacudidas ni postura inclinada, suele reintroducirse en los primeros días según el criterio de su oftalmólogo.
Hay dos gestos que evitar al principio : agacharse con la cabeza hacia abajo y cargar pesos elevados. Estos esfuerzos aumentan la presión en el interior del ojo y pueden solicitar la incisión reciente. Por eso se aplaza la jardinería con la cabeza inclinada, la mudanza de cajas y los levantamientos pesados. Para el detalle día a día, consulte nuestros consejos sobre el postoperatorio.
Piscina, mar y buceo: por qué esperar
El agua es la principal fuente de prudencia después de una cirugía de cataratas. La HAS subraya que toda incisión ocular en proceso de cicatrización sigue siendo una posible puerta de entrada para los gérmenes. Por eso el plazo antes de nadar es más largo que para los deportes « secos », generalmente del orden de un mes según su cirujano.
Varios elementos explican esta espera. El cloro de la piscina irrita la superficie del ojo. El agua de mar, la sal y la arena de playa exponen a un contacto no estéril. El buceo añade variaciones de presión desfavorables para un ojo recién operado. Sobre todo, los colirios antiinflamatorios prescritos tras la operación disminuyen temporalmente las defensas locales del ojo, lo que aumenta la vulnerabilidad a los gérmenes. Por tanto, conviene aplazar estas actividades hasta la luz verde médica, y llevar gafas de natación estancas al retomarlas.
¿Por qué no basta con cerrar los ojos bajo el agua ? Porque el agua se infiltra de todos modos alrededor de los párpados y puede alcanzar la incisión. Si se va de vacaciones pronto, lea también nuestro artículo hermano sobre el sol y las vacaciones después de una operación de cataratas, que aborda la playa y la exposición al sol.
Deportes de riesgo: contacto, raqueta, musculación
Los deportes que exponen el ojo a un golpe requieren una reanudación aplazada. La SFO clasifica entre las actividades sensibles los deportes de contacto, los deportes de raqueta y la musculación pesada. El riesgo principal no es el esfuerzo en sí, sino el golpe directo o el fuerte empuje abdominal que solicita el ojo durante la fase de cicatrización.
El fútbol, el rugby, las artes marciales o el boxeo exponen a un impacto accidental. El tenis, el squash o el pádel pueden proyectar una pelota hacia la cara. Para estas disciplinas, se espera una cicatrización suficiente, y puede aconsejarse el uso de una protección ocular adaptada al retomarlas.
La musculación merece una mención especial. Levantar peso bloqueando la respiración aumenta la presión interna del ojo. Se prioriza al principio el uso de cargas ligeras con una respiración fluida, y luego se vuelve a aumentar progresivamente. Encuentre la lista completa de gestos que evitar en nuestro artículo lo que no se debe hacer después de una operación de cataratas.
Plazos orientativos por actividad
Estas pautas siguen siendo orientativas y cualitativas : solo su oftalmólogo valida la fecha real de reanudación en función de su cicatrización. La SFO insiste en esta individualización, ya que cada ojo y cada intervención evolucionan de forma diferente. Considere la lista siguiente como una orientación, nunca como una regla automática.
- Marcha : posible muy pronto, a menudo desde el día siguiente.
- Bicicleta estática : reanudación temprana, sin postura inclinada.
- Carrera a pie : reanudación aplazada de unos días a unas semanas según el criterio médico.
- Natación : espera de aproximadamente un mes (riesgo infeccioso aumentado por los colirios antiinflamatorios) ; gafas de natación estancas aconsejadas al retomarla.
- Deportes de contacto : reanudación tardía, tras una cicatrización suficiente y el criterio del cirujano.
- Buceo : una de las reanudaciones más tardías, que debe validarse imperativamente con el oftalmólogo.
FAQ
Preguntas frecuentes
¿Cuándo se puede nadar después de una operación de cataratas ?
La natación se retoma por lo general aproximadamente un mes después de la intervención, una vez que la incisión está bien cicatrizada. Durante este periodo, los colirios antiinflamatorios reducen las defensas del ojo, lo que aumenta el riesgo infeccioso al contacto con un agua no estéril. Al retomarla, se aconsejan gafas de natación estancas. El plazo exacto lo confirma su oftalmólogo durante el seguimiento.
¿Se puede hacer musculación después de una catarata ?
La musculación pesada está desaconsejada al principio, ya que levantar peso bloqueando la respiración aumenta la presión ocular. La SFO aconseja retomarla con cargas ligeras y una respiración fluida. Después se aumenta progresivamente la intensidad. Su cirujano indica el momento adecuado para volver a sus cargas habituales.
¿Está desaconsejado el yoga con posturas invertidas ?
Sí, las posturas con la cabeza hacia abajo deben evitarse al principio. Aumentan la presión en el interior del ojo y solicitan la incisión en cicatrización. Se retoman primero las posturas suaves y de pie, y luego las inversiones más adelante, tras la validación del oftalmólogo. La prudencia prevalece sobre el rendimiento.
¿Hay que llevar gafas de protección para el deporte ?
Para los deportes con riesgo de golpe, puede recomendarse una protección ocular al retomar la actividad. La SFO valora esta sencilla precaución para las disciplinas de contacto o de raqueta. Pregunte a su oftalmólogo qué equipamiento conviene a su actividad y en qué momento puede retomarla con toda serenidad.
Fuentes científicas
- Haute Autorité de Santé (HAS). Chirurgie de la cataracte de l’adulte : recommandations et parcours de soins. has-sante.fr.
- Société Française d’Ophtalmologie (SFO). Référentiel et recommandations sur la chirurgie de la cataracte. sfo.asso.fr.
- American Academy of Ophthalmology (AAO). Cataract in the Adult Eye — Preferred Practice Pattern. aao.org.
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Seguimiento de la catarata en la consulta de Cachan (94) y en París 13.
¿Quiere retomar el deporte con total seguridad?
Cada disciplina tiene su propio ritmo de reanudación, y su cicatrización es única. Si practica un deporte específico o prepara una vuelta a la actividad, coméntelo durante su consulta de seguimiento : su oftalmólogo adapta los plazos a su situación. Para planificar su atención, pida cita con el Dr. Moïse Tourabaly en Cachan o en París 13.
Este artículo tiene una finalidad informativa y pedagógica. No sustituye a una consulta médica. Los plazos de reanudación deportiva los adapta caso por caso su oftalmólogo. Fuentes : recomendaciones de la HAS y de la Sociedad Francesa de Oftalmología (SFO).
Redactado y revisado por el Dr. Moïse Tourabaly, oftalmólogo cirujano refractivo — antiguo jefe de clínica (Hospital Nacional Quinze-Vingts).
Última actualización: 6 July 2026
